pssijambi – Menjadi presenter atau aktor televisi bukanlah pekerjaan ringan. Tuntutan jam kerja yang padat, jadwal syuting yang fleksibel, hingga keharusan selalu tampil prima di depan kamera membuat para profesional layar kaca ini harus menjaga kondisi tubuh mereka dengan sangat serius. Salah satu rahasia utama mereka tetap sehat dan berenergi adalah menjaga rutinitas olahraga yang konsisten.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa rutinitas olahraga presenter dan aktor TV Indonesia yang bisa menjadi inspirasi Anda untuk memulai hidup sehat, aktif, dan seimbang.
Mengapa Olahraga Penting Bagi Presenter dan Aktor TV?
Presenter dan aktor TV bukan hanya dituntut tampil menarik, tetapi juga:
- Harus memiliki stamina untuk shooting berjam-jam.
- Mampu tetap fokus dan bertenaga selama siaran langsung.
- Menjaga mood dan ekspresi yang natural di depan kamera.
- Menjaga bentuk tubuh yang proporsional dan fit.
- Mengelola stres akibat tekanan kerja yang tinggi.
Untuk itu, olahraga bukan sekadar gaya hidup, tapi sudah menjadi kebutuhan profesional.
1. Deddy Corbuzier – Angkat Beban dan Disiplin Intermittent Fasting
Sebagai mantan mentalis yang kini menjadi presenter dan podcaster terkenal, Deddy Corbuzier dikenal sangat disiplin dalam menjaga kebugaran. Ia rutin melakukan latihan angkat beban dan mempraktikkan intermittent fasting (IF).
Rutinitas Deddy:
- Latihan beban 4–5 kali seminggu (fokus pada compound movement).
- Latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) sesekali untuk pembakaran lemak.
- Tidak melakukan kardio berlebihan.
- Menjaga asupan kalori dan protein harian.
💡 Deddy menekankan bahwa olahraga bukan hanya untuk penampilan, tetapi untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan sistem metabolisme.
2. Boy William – Gym, Dance, dan Aktif Bergerak
Presenter muda dan aktor multitalenta Boy William memiliki gaya hidup aktif yang tergambar dari kesibukannya di dunia hiburan. Ia dikenal menyukai kegiatan fisik yang dinamis seperti dance, olahraga gym, dan jalan cepat.
Rutinitas Boy:
- Gym 3–4 kali seminggu dengan kombinasi weight training dan cardio.
- Dance practice yang sekaligus jadi latihan kardio.
- Lebih memilih gerakan natural dan fun daripada program olahraga kaku.
- Menjaga tidur cukup agar pemulihan optimal.
🎯 Tips: Pilih jenis olahraga yang sesuai kepribadianmu. Jika suka musik dan gerakan, dance atau zumba bisa jadi pilihan menyenangkan!
3. Daniel Mananta – Yoga, Meditasi, dan Functional Training
Mantan VJ MTV dan host Indonesian Idol ini dikenal memiliki gaya hidup sehat dan seimbang. Ia memadukan olahraga fisik dengan perawatan kesehatan mental, seperti yoga dan meditasi.
Rutinitas Daniel:
- Functional training 2–3 kali seminggu (bodyweight, TRX, kettlebell).
- Yoga atau stretching untuk menjaga fleksibilitas tubuh.
- Meditasi pagi selama 10–15 menit untuk fokus dan relaksasi.
- Jalan kaki dan aktivitas outdoor di akhir pekan.
✅ Daniel percaya bahwa energi positif di layar dimulai dari tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang.
4. Anjasmara – Master Yoga yang Konsisten
Aktor senior Anjasmara telah lama dikenal sebagai praktisi yoga yang sangat disiplin. Ia bahkan menjadi instruktur yoga dan sering menggelar pelatihan di berbagai kota.
Rutinitas Anjasmara:
- Yoga setiap pagi selama 60–90 menit.
- Fokus pada pose fleksibilitas, keseimbangan, dan pernapasan.
- Kombinasi dengan teknik meditasi dan mindfulness.
- Pola makan vegetarian dan gaya hidup minim stres.
🌿 Olahraga yang dipadukan dengan kedamaian batin membuat performa dan kesehatan jangka panjang semakin optimal.
5. Chicco Jerikho – Kombinasi CrossFit dan Boxing
Aktor film dan serial TV ini terkenal dengan bentuk tubuh atletis dan stamina tinggi. Untuk menjaga kebugaran, Chicco mengandalkan olahraga intensitas tinggi seperti CrossFit dan boxing.
Rutinitas Chicco:
- CrossFit 3–4 kali seminggu (intensitas tinggi, durasi singkat).
- Latihan boxing untuk kardio dan koordinasi tubuh.
- Hiking dan surfing saat libur syuting.
- Menjaga hidrasi dan makan tinggi protein.
💪 Gaya olahraga Chicco cocok untuk Anda yang ingin membentuk otot dan membakar lemak dalam waktu lebih efisien.
Tips Membangun Rutinitas Olahraga Ala Presenter dan Aktor TV
Tidak perlu jadi selebriti untuk meniru gaya hidup sehat mereka. Berikut beberapa tips sederhana untuk membangun rutinitas olahraga sendiri:
- Mulai dari 3 kali seminggu – Tidak perlu langsung tiap hari, yang penting konsisten.
- Pilih jenis olahraga yang kamu sukai – Bisa gym, jogging, yoga, dance, atau berenang.
- Buat jadwal olahraga tetap – Misalnya, setiap Senin, Rabu, dan Jumat pagi.
- Jaga asupan makan – Olahraga akan maksimal jika didukung pola makan sehat.
- Catat progres kamu – Lihat perkembangan stamina, mood, dan bentuk tubuh.
- Ajak teman atau pasangan – Supaya makin semangat dan bisa saling mengingatkan.
- Istirahat cukup dan jaga tidur – Recovery sangat penting dalam program kebugaran.
Manfaat Olahraga Teratur bagi Profesional di Depan Kamera
Presenter dan aktor TV bukan hanya menjaga bentuk tubuh, tapi juga mendapatkan manfaat berikut dari olahraga:
✅ Meningkatkan energi dan daya tahan saat syuting
✅ Meningkatkan kepercayaan diri di depan kamera
✅ Menjaga kesehatan kulit dan metabolisme tubuh
✅ Mengurangi risiko stres dan burnout
✅ Meningkatkan kualitas tidur dan mood harian
Bahkan bagi kita yang bukan publik figur, manfaat olahraga ini tetap berlaku!
Kesimpulan
Presenter dan aktor televisi Indonesia membuktikan bahwa tampil prima bukan hanya soal makeup atau pencahayaan kamera. Di balik penampilan mereka, ada kedisiplinan dalam menjaga kebugaran melalui olahraga rutin.
Mulai dari yoga seperti Anjasmara, angkat beban ala Deddy Corbuzier, hingga dance energik Boy William, semua bisa jadi inspirasi sesuai gaya dan kebutuhanmu. Kunci utamanya adalah konsistensi, komitmen, dan kesadaran bahwa tubuh sehat adalah investasi terbaik.